Год

С моей операции прошел год и 4 дня.

За это время я пролежала в больнице неделю, потом пролежала дома почти два месяца.
Ходила в бассейн и на танцы, потом занялась тренажеркой.
Потом тренажерка усилилась.

Сейчас я имею

следующее

следующее:







Я смогла-таки обозначить в своем теле заметную талию, укрепила ноги и бедра, нарастила ягодицы и плечи, придала рельеф мышцам пресса и постоянно сжигаю жир.
На весы я встаю очень редко, измеряя себя визуально и в размераз надеваемой одежды.
Последний раз я фиксировала 47,5 кг и S-XS, что приятно неимоверно.
Да, и я открыла для себя НАСТОЯЩУЮ боль в НУЖНЫХ мышцах - она тянет и зудит, и это особая форма мазохистического кайфа, да.
И все прелести спортпита

Настроение, уверенность и пластика тоже перешли на новый уровень.
Оказывается, при должных формах я вызываю большое желание потаскать меня на руках)))))

@темы: Хроника, Фото

---

Зажор

Семенихин ржачен. Иногда напрягает, но ржачен.
И вот если бы у меня было филе индейки сегодня вечером... а так пришлось по старинке сосать через трубочку изолят XD
Ну ничо, тож вариант)
Хотя вот это клево.
Правда, я не фанатка огурцов, я б туда брокколи отварные зафигачила... Но их надо отваривать, да.

@темы: Рецепты

---

Ну и раз уж про позитив и все такое

Надо жить, любя жизнь и себя

как эта лама

@темы: Видео

---

Insta

инстаграммно-спортивное
каким-то боком

#новаяформа


бикоз ов ризонз


кто-то очень спешил на тренировку #некогдаждатьключ


#ужин


#batman #gym squad #дримтим


#finishhim

@темы: Хроника, Фото

---

Хроника

9 месяцев после операции, 6,5 месяцев тренировок в зале.

@темы: Хроника, Фото

---

Сегодня убойные 1,5 часа железа внезапно перетекли в в час функционалки и потом еще один час активных танцев. о_О Едрить же!

@темы: Хроника

---

6,5 месяцев после операции, 4 месяца спортзала

@темы: Хроника, Мотивация, Фото

---

Фитоняшки, худеющие и просто спортофаны Петербурга!

Я тут решила переезжать, и у меня сливается годовой абонемент от спортклуба.
Офигительного огромного современного клуба "Happy Fitness" с чудесными тренерами, тонной тренажеров, включенными в абонемент групповыми занятиями на все вкусы плюс души-сауны-полотенца, плюс есть солярий, массаж и бар.

Клуб находится на Большевиков в London Mall, до которого от метро каждые 15 минут ходит бесплатная маршрутка.

Карту я брала на год за 9000.
Осталось еще 10 месяцев. Отдам за 6к (включая 1к за переоформление).

Пишите в умыл до понедельника)))

@темы: Репост

---

George Hood (54 years old) Sets Guinness World Record in Abdominal Plank, 1 hour, 20 minutes

А в 28 он 13 часов проскакал на скакалке

@темы: Мотивация

---

Пять месяцев после операции, 2,5 месяца реабилитации в зале

@темы: Хроника, Фото

---

---

Пол Джеймс заплыл жиром ради экперимента

Пол Джеймс из Австралии - это модель нижнего белья и фитнес-инструктор. Этот парень решил провести необычный эксперимент, направленный на поддержание стремления полных и тучных людей исправить ситуацию и построить свое тело с нуля. Пол Джеймс решил набрать вес и сбросить его, вернув себе прежнюю форму. Вопрос в 40 кг.

Пол Джеймс о причинах и целях эксперимента:

"Сталкиваясь с клиентами, страдающими от избыточного веса, я захотел поставить себя на их место, и тем самым ощутить на себе все проблемы ожирения. А вернувшись в прежнюю форму во второй части эксперимента, я докажу, что при правильном подходе, любой человек может добиться желаемого веса".

Первый этап «АНТИ-ДИЕТА». Набрать вес!

Экстремальный эксперимент начался с 1 января 2009 г.

Самая большая нагрузка и огромное количество «неправильной» пищи выпали на первый месяц «анти-диеты» (январь), т.к. Полу необходимо было расширить желудок. Со второго месяца он уже привык к большим порциям.

В его рацион входили:
• гамбургеры и всевозможный фаст-фуд,
• гигантские пиццы,
• жареные куриные ножки,
• макароны со сливочным соусом,
• чипсы,
• шоколад и печенье,
• шоколадное молоко,
• газировка,
• пиво.

Я хочу обратить ваше внимание на то, как быстро можно потерять форму и "поплыть" - буквально за 2 недели Пол просто покрылся ровненьким слоем жира, который скрыл под собой мышцы. А ведь мноие из нас считают такой вид вполне спортивным и не требующим никаких вмешательств!

Пол начал эксперимент при весе 79,5 кг, а по истечении первой части эксперимента (6 месяцев) он весил 124 кг, т.е. набрал 44,5 кг. Вдумайтесь в эти цифры - 44.5 кг всего за полгода!

Второй этап. Здоровый образ жизни. Похудение!

Наконец-то прошло пол года и первый этап пройден. 1 июля 2009г. и он может начать вторую часть эксперимента (похудение) – отказаться от вредных привычек, вернуться к правильной пище и упражнениям в тренажерном зале, начав здоровый образ жизни.Во втором этапе эксперимента, Пол столкнулся с неизбежными сложностями – отказаться от привычной пищи было не так уж легко, ведь у него выработалась зависимость к жирному и сладкому, а выполнять упражнения, которые раньше давались без труда, было невозможно из-за мешающего лишнего веса.

Пол разработал для себя специальную диету и комплекс упражнений, которые помогли ему выбраться из ситуации и постепенно вернуть свое тело в норму!

Не смотря на все трудности, с которыми столкнулся Пол, добиться желаемого он все таки смог. Эксперимент удался. Как и планировалось, на первом этапе (январь-июнь 2009) Пол набрал вес (весил 79,5 кг, а стал 124 кг), а после второй части эксперимента (июль-декабрь 2009), в начале 2010 г. он благополучно вернулся в прежнюю форму.

Пол Джеймс о питании:

«Употребляя в пищу мясо, рыбу, овощи и фрукты, организм получает необходимые калории и энергию, это не требует дополнительных приемов пищи. Фаст-фуд, шоколад, печенье, чипсы и газировки поставляют организму недолговременную энергию, по истечении которой последует дополнительная трапеза, а вместе с ней и лишние килограммы»

«Люди часто думают, что проще и удобнее купить фаст-фуд, а не готовить дома, ведь таким образом можно сэкономить время. Но на самом деле, эта экономия может стоить намного дороже, ведь лечение ожирения и болезней, развивающихся от неправильного питания могут отнять у Вас намного больше времени и денег»

После завершения эксперимента с весом, Пол Джеймс признался, что определенно был момент, когда ему стало по-настоящему страшно за себя, за то, что он не сможет выбраться и скинуть набранный лишний вес. Он не жалеет об эксперименте, но рад, что все осталось позади.

@темы: Мотивация, Фото

---

Зеленый коктейль

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

@темы: Рецепты

---

Восстановление

Велосипед - 10 мин
Гиперэкстензия - 3х17
Подъем на степ с подъемом бедра |параллельно| полу - 1х15, 2х15
Махи назад - 1х50
Шаги - 40м (1кг), 40м (2кг), 40м (3кг), 40м (3кг)
Присед с гантелями (между бедер) - 1х12 (3), 2х12 (5), 3х12 (7)
Подъем - 1х15(1кг), 2х15(2кг), 3х15(3кг), 4х15(4кг)
Скамья на сгиб+фр.штанга - 17(20)+12(10),17(25)+12(12), 17(30)+12(10)
Гиепрэкстензия+пресс - (17+15)х3
Велосипед с усилием - 10 мин

запись создана: 17.03.2014 в 17:55

@темы: Хроника, Полезное

---

Месяц с начала тренажерки

Три месяца с операции, полтора как разрешили физическую нагрузку. Восстановление.

@темы: Хроника, Фото

---

После аппендэктомии

Шов после аппендицита

Автор: врач Амбросова И.А.
Аппендицит – это острое воспаление аппендикса (червеобразного отростка прямой кишки). Основные симптомы данного патологического состояния – боли в нижней, а затем – в правой части живота, тошнота, рвота и повышение температуры тела.
Необходимо отметить, что у пожилых людей и у маленьких детей боли могут быть слабовыраженными.
Острый аппендицит – это состояние, которое требует немедленной операции. Она производится под общим или местным наркозом, и, чаще всего, протекает успешно. Практически через 5 – 7 дней пациент выписывается из стационара.

Аппендэктомия (операция по удалению червеобразного отростка)
Как правило, аппендицит удаляется через небольшой разрез, который производится на правом боку по косой линии. После завершения операции на рану накладываются швы.
Необходимо отметить, что непосредственно после проведения операции пациенты жалуются на сильные боли в области послеоперационного шва, однако, такие симптомы очень быстро проходят.
Как правило, швы удаляются на десятый день после операции. Это практически безболезненная процедура, которая очень хорошо переносится пациентами (и даже детьми).
После операции на теле остаётся шрам от аппендицита (7 – 9 см), которые в первые полгода имеет темно-красное окрашивание (процесс формирования рубца), а затем постепенно бледнеет.
Обработка послеоперационного шва в условиях стационара осуществляется при помощи кожных антисептиков (спирт, йодинол, фукорцин, жидкость Кастелляни и пр.). При необходимости рана промывается 3% перекисью водорода, просушивается, после чего на неё накладывается антисептическая повязка.
В том случае, когда с послеоперационным шве возникают какие-либо проблемы, устанавливается дренаж (при этом могут быть сняты несколько кожных швов). Такой участок заживает вторичным натяжением.

Уход за послеоперационным швом в домашних условиях
Необходимо отметить, что послеоперационный шов после аппендицита при нормальном течении процесса не нуждается в особом лечении.
Первые две недели после выписки со стационара не рекомендуется принимать ванну. В это время можно мыться только под душем, так как тёплая ванна может вызвать нежелательные процессы в послеоперационном рубце.
После душа шов обрабатывается 5% раствором йода или раствором марганцовки (средней крепости).
Необходимо заметить, что размеры послеоперационного шва находятся в прямой зависимости от количества жировых отложений на теле пациента (чем больше масса тела, тем большим будет шов).
Неплохой заживляющий эффект дают мази, содержащие пантенол, а также левомеколь и облепиховая мазь. Народные целители рекомендуют смазывать швы маслом расторопши. Оно намного эффективнее, чем облепиха, рассасывает грубые рубцы и затягивает раны. Швы после лечения этим средством становятся гораздо аккуратнее.
Для улучшения эпителизации тканей и ускорения процесса заживления можно применять специальные рассасывающие средства. Неплохо себя зарекомендовал гель ”Контратубекс”, однако, применять его начинают при полностью зажившей ране, и используют очень длительное время.
Некоторое время после операции рекомендуется носить плотное хлопчатобумажное бельё, поддерживающее живот (для профилактики образования послеоперационной брюшной грыжи, которая может возникнуть вследствие слабости брюшных мышц или из-за чрезмерных физических нагрузок). Послеоперационный период аппендицита более подробно изложен в соответствубщем разделе.

Возможные осложнения
В том случае, когда в области послеоперационного шва возникает болезненность и гиперемия, а из ранки появляются кровянистые или гнойные выделения, требуется срочная консультация хирурга. Это - тревожный сигнал возникновения послеоперационных воспалительных осложнений или расхождения швов.
Как правило, учитывая характер осложнения, производится местная или комплексная антибактериальная терапия до полного очищения и заживления раны.

Физические нагрузки и питание после операции по удалению аппендицита
После операции не нужно ограничивать свою двигательную активность. В этот период рекомендуется больше ходить, однако, на протяжении двух месяцев нельзя поднимать тяжести весом более трёх килограммов.
После выписки из стационара, ещё около двух недель не рекомендуется употреблять продукты, которые могут вызвать метеоризм. Это связано с тем, что на участке толстого кишечника, от которого был отрезан аппендикс, после операции остаются швы и рубцы, которые при избыточном скоплении газов могут разойтись, образовывая свищи.
В послеоперационный период не разрешается пить газированные напитки, а также виноградный, капустный и абрикосовый соки.
Стул должен быть регулярным, а если не удаётся преодолеть запоры, можно воспользоваться ректальными свечами или посоветоваться со специалистом о приёме слабительных препаратов.


Источник: appendicit-simptom.ru/content/shov-posle-append...

@темы: Ссылки

---

Денис Борисов

Борисов! Просто Борисов! ))))

www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch

Бложик у него оч хорош - я не медик и не проф.спортсмен. К тому же, с моим рассеянным вниманием информация мне нужна легкоусваиваемая и подкрепленная тонной примеров.
А дядька рассказывает хорошо - ну и по нему видно, что не с потолка он это взял.
Иногда его, правда, заносит на "сексуальность", но, с другой стороны, эт честно.
Я, может, и начала заниматься, глядя на Хеклина, но слюной по нему я теку вовсе не потому, что он такой не_болезненный)))
Да и чего от Борисова с его-то профессией ждать ))
А еще дядьке Борисову оч идет бородища. Красные стринги и смоляные патлы идут ему намного меньше. А бородища - это да!

@темы: Полезное, Ссылки

---

Это Станислав Линдовер
И больше ничего не говорю

@темы: Мотивация, Фото

---

Фриттата

Полезный и в то же время сытный завтрак, который отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию.

Фриттата — итальянское блюдо, напоминающее в равной степени омлет и запеканку, готовится она при этом максимум 15 минут и чаще всего продукты для нее найдутся даже в холодильнике заядлого холостяка. Фриттату можно готовить, экспериментируя с любыми овощами, грибами, салатными листьями и козьим сыром. Принцип прост — ингредиенты обжариваются, заливаются яйцами и запекаются в духовке.

Ингредиенты для фриттаты с помидорами и тимьяном:
— 4 яйца;
— 1 головка лука;
— 2 крупных помидора;
— 1 ст. л. тимьяна (лучше свежего);
— оливковое масло;
— перец, соль, мускатный орех.

На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем нарезанные кубиками помидоры и порубленный тимьян, обжариваем 2—3 минуты. Яйца смешиваем, солим, перчим, добавляем щепотку мускатного ореха. В форму для выпечки перекладываем обжаренные овощи, заливаем яичной смесью, запекаем при 150 градусах C 5—7 минут.

фото

@темы: Рецепты

---

pro-kachaem.ru/pitanie/tablitsa-kaloriynosti

@темы: Полезное, Ссылки