• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
06:12 

Вступление

Этот дневник будет исключительно для самоконтроля и проверки различных способов напитать свою тушку без ущерба для здоровья-веса-пр.

08:04 

26 августа

Подъем 8:30

44,4 кило

Завтрак 9:30:
- хлопья с молоком
- кусочек сыра
- три шоколадных печенья
- ложка сгущенки
- хлебец

Пешком до университета
В универе - зеленый чай с сахаром.

Обед 15:00
- рыба 83 гр.
- хлебец+сыр+крабовая палочка
- рис 3 ст.л.
- салат (помидоры, огурцы, зелень, бальз. уксус) 1 ст.л.
- 1,5 ст.л. обезжиренного мороженого с вареньем (1чл) и сухофруктами.
- апельсиновый сок

10:50 

Показатели на 26.08.2010

возраст - 22
рост - 153
вес - 44

талия 63
живот 70
бедра 82
запястье 14

21:13 

27.08.2010

Вес - 44,3 кг


19:36 

28.08.2010

Вес - 43,8 кило
талия - 61 см
бедра - 81 см
шея - 31 см


17:09 

30/08/2010

вес (исторический момент, ибо!) - 43, 6 кэгэ (не думаю, что это надолго Т___Т)
грудь (ее отсутствие) - 80
талия - 61
бедра - 81
шея - 30,5
запястье - 14



И ай-яй-яй маффин в пять вечера! Больше нибуду так делать <_< Только тортик шоколадный в конце недели - как же я о нем мечтаю *___*
Завтра надо приготовить что-то легкое и ненавязчивое к макарошкам.

*ушла на ДиОн*

14:08 

Первое сентября.

Вес - 43,9



На заметку: в макаронах - углеводы!!! Жир там тоже есть. Как и в яйце. Держаться черных чисел!
И много-много калорий!!!
Завтра смотрю результаты сегодняшних побед <_<

Апд
И всегда сверять калорийность продукта на упаковке с калорийностью в списке, а то никакого здоровья не хватит. Овсянка была предательницей (но к макаронам присмотреться все же стоит).

15:01 

4.10

43,4

Я легко это испорчу <_<

15:11 

Давно не было

Как выяснилось, полкило волос просто состригли, и теперь по утру на весах - красивые 43,4 ^_^ И это - со вчерашней едой ))))))

Забыла сегодня обмериться, но это наживное - завтра можно если не забуду *убежала за листочком-напоминалкой*

А сегодня приготовила суп с плавленым низкокалорийным сыром Филадельфия по недавнему рецепту. Вина не добавляла, сухариков не было, грибы из банки, сыр Filadelphia Light, а еще в морозилке были найдены замороженные овощи, которые и были заброшены туда же.

Красивый, легкий, вот такой:

+3

Итого:
- 1 л. воды;
- 3 ч.л. ложки курино-бульонного порошка (наверное, два кубика);
- 2 ст.л. консервированных (не маринованных, а кагбэ свежих) шампиньонов;
- свежезамороженные овощи.

Все, далее по рецепту - и потрясающе вкусно.

NB! Чтобы сыр растворился, а не плавал комочками, надо в процессе кипения быстро размешивать (почти взбивать) - тогда растворится быстрее.

ЗЫ А творог не получился - видимо, слишком я передержала молоко >.< Очень прогорклый вкус ((

08:44 

13/09.2010

Вес - 42,9 килограмм
Шея - 31 см
Запястье - 14 см
Грудь - 80 см
Талия -59,5 см
Бедра - 81 см

14:04 

Ну щито, прошел волшебный период 43,0-43,5?

Да.
43,9 кг
Стакан воды.
Зарядка
Стакан воды.
Чайная ложка масла
Жареное яйцо+2 дольки авокадо+четверть помидора+капустный лист+ложка зерненого творога+бутерброд с курицей и сыром+томатный сок.

01:52 

27.09.2010 в 01:19
Пишет [J]олив[/J]:

ДИЕТА на 16 дней. С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ(26.9)
Думаю, это будет довольно эфективно для тех, кому осталось сбросить последние ~5 кг и кто не собирается съезжать в зажор после диеты. Ай да со мной! :) Смысл диеты: скачки в каллоражи должны разогнать ОБМЕН ВЕЩЕСТВ . Плюсом(лично я считаю это важным) должно идти максимальное исключение из рациона ВРЕДНОСТЕЙ, а так же ежедневная физическая активность.

День 1 - 600 ккалорий

День 2 - 800 ккалорий

День 3 - 1 000 ккалорий

День 4 - 1 200 ккалорий.


Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468

Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 ккалорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кто хочет попробывать??? :)
Можно даже открыть мини-сообщество на время диеты.
А если нет - будьте активны в своих дневниках. Вместе - ЛЕГЧЕ И ВЕСЕЛЕЕ :)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Полезная информация для диеты:

200 ККАЛ ЭТО:

- яблоко и банан
- малина 100г и гречка 50г
- арахис 30г
- тофу 100г и яйцо
- творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
- стакан молока и яблоко
- 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
- 200г капусты, банан, полстакана кефира
- 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
- 100г овсянки и ложка мёда

читать дальше

URL записи

19:24 

23/09/2010

11:30
43,5 кг

Съедено:

Завтрак (12:00)
кофа с молокой и сахером
тост зерненого хлеба с Филадельфией-лайт
хлебец с апельсиновым джемом

Обед (17:15)
овсянка (стакан) с двумя дольками яблока и 20 гр. сыра
хлебец с сыром
капустный лист
стакан томатного сока
черный чай

Ужин (20:30)
мороженко на палочке
два молочных печенья по 8,5 гр каждое
зеленый чай

+ литр воды, чай с ромашкой на ночь

06:48 

29/09/2010

Вдогонку дню.

9:00
43,3 кг
стакан воды

Завтрак:
Кофе с молоком и сахаром
Бутерброд с сыром и тоненькой ветчиной
Половинка scone'a с зерновым творогом, половинка - с апельсиновым джемом.

Полдник (14:00)
половина груши, кусочек сыра

Обед (17:30)
Половина хлебного куска с сыром
Три стол.ложки овсянки + покрошенные в нее кусочек яблока и сыра
Долька красного болгарского перца на хлебце
Долька авокадо
Разбавленный яблочный сок

Ужин (21:00)
мороженое, 2 печеньки, зеленый чай

Второй ужин (1:30)
ромашковый чай

+ за день:
три стакана воды, полторы кружки черного чая без молока

06:50 

30.09.2010

9:35
43,1 кг
стакан воды

Завтрак (11:00):
бутерброд с сыром на зерновом хлебе
йогурт со вкусом чизкейка
кофе с молоком и сахаром 300 мл

08:27 

4/11/2010

42,7 кило

шея - 30,5
грудь - 78,5
талия - 60,5
бедра - 81
ляжка - 43
запястье - 14

09:19 

18/11/2010

42,5 кг

шея - 29,5 см
грудь - 78 см
талия - 59,5 см
пупок - 61 см
бедра - 80,5 см
нога - 43 см
запястье - 14 см

23:25 

Две недели утренний вес держался на 43,0-43,2. А вот как меня стошнило, так подскочил и второй день - на 43,5-43,6 о_О Это как ваще?

10:58 

Каждое нажатие на рычаг-новые рецепты)))



11:01 

Вчера выпила две слабительные таблетки. Утро встретило меня ранним подъемом и полутора часами почти безвылазного чтения "Туши".
Зато вес вернулся к тому, с чего убежал.

Теперь главное - держать планку. Осталось три недели - и я совсем-совсем дома. Хочется нормализоваться.

ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ НОРМАЛИЗОВАТЬСЯ!!!

Self-control beyond the edge

главная