Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:37 

Хроника

9 месяцев после операции, 6,5 месяцев тренировок в зале.


@темы: Хроника, Фото

03:33 

Сегодня убойные 1,5 часа железа внезапно перетекли в в час функционалки и потом еще один час активных танцев. о_О Едрить же!

@темы: Хроника

03:32 

6,5 месяцев после операции, 4 месяца спортзала


@темы: Мотивация, Фото, Хроника

21:47 

Фитоняшки, худеющие и просто спортофаны Петербурга!

Я тут решила переезжать, и у меня сливается годовой абонемент от спортклуба.
Офигительного огромного современного клуба "Happy Fitness" с чудесными тренерами, тонной тренажеров, включенными в абонемент групповыми занятиями на все вкусы плюс души-сауны-полотенца, плюс есть солярий, массаж и бар.

Клуб находится на Большевиков в London Mall, до которого от метро каждые 15 минут ходит бесплатная маршрутка.

Карту я брала на год за 9000.
Осталось еще 10 месяцев. Отдам за 6к (включая 1к за переоформление).

Пишите в умыл до понедельника)))



@темы: Репост

01:12 








George Hood (54 years old) Sets Guinness World Record in Abdominal Plank, 1 hour, 20 minutes

А в 28 он 13 часов проскакал на скакалке

@темы: Мотивация

14:29 

Пять месяцев после операции, 2,5 месяца реабилитации в зале


@темы: Фото, Хроника

01:59 


00:43 

Пол Джеймс заплыл жиром ради экперимента

Пол Джеймс из Австралии - это модель нижнего белья и фитнес-инструктор. Этот парень решил провести необычный эксперимент, направленный на поддержание стремления полных и тучных людей исправить ситуацию и построить свое тело с нуля. Пол Джеймс решил набрать вес и сбросить его, вернув себе прежнюю форму. Вопрос в 40 кг.

Пол Джеймс о причинах и целях эксперимента:

читать дальше


@темы: Мотивация, Фото

15:38 

Зеленый коктейль

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

@темы: Рецепты

15:29 

Восстановление

Велосипед - 10 мин
Гиперэкстензия - 3х17
Подъем на степ с подъемом бедра |параллельно| полу - 1х15, 2х15
Махи назад - 1х50
Шаги - 40м (1кг), 40м (2кг), 40м (3кг), 40м (3кг)
Присед с гантелями (между бедер) - 1х12 (3), 2х12 (5), 3х12 (7)
Подъем - 1х15(1кг), 2х15(2кг), 3х15(3кг), 4х15(4кг)
Скамья на сгиб+фр.штанга - 17(20)+12(10),17(25)+12(12), 17(30)+12(10)
Гиепрэкстензия+пресс - (17+15)х3
Велосипед с усилием - 10 мин
запись создана: 17.03.2014 в 17:55

@темы: Хроника, Полезное

14:16 

Месяц с начала тренажерки

Три месяца с операции, полтора как разрешили физическую нагрузку. Восстановление.


@темы: Хроника, Фото

03:28 

После аппендэктомии

Шов после аппендицита

Автор: врач Амбросова И.А.
Аппендицит – это острое воспаление аппендикса (червеобразного отростка прямой кишки). Основные симптомы данного патологического состояния – боли в нижней, а затем – в правой части живота, тошнота, рвота и повышение температуры тела.
Необходимо отметить, что у пожилых людей и у маленьких детей боли могут быть слабовыраженными.
Острый аппендицит – это состояние, которое требует немедленной операции. Она производится под общим или местным наркозом, и, чаще всего, протекает успешно. Практически через 5 – 7 дней пациент выписывается из стационара.

читать дальше

Источник: appendicit-simptom.ru/content/shov-posle-append...

@темы: Ссылки

18:23 

Денис Борисов

Борисов! Просто Борисов! ))))

www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch

Бложик у него оч хорош - я не медик и не проф.спортсмен. К тому же, с моим рассеянным вниманием информация мне нужна легкоусваиваемая и подкрепленная тонной примеров.
А дядька рассказывает хорошо - ну и по нему видно, что не с потолка он это взял.
Иногда его, правда, заносит на "сексуальность", но, с другой стороны, эт честно.
Я, может, и начала заниматься, глядя на Хеклина, но слюной по нему я теку вовсе не потому, что он такой не_болезненный)))
Да и чего от Борисова с его-то профессией ждать ))
А еще дядьке Борисову оч идет бородища. Красные стринги и смоляные патлы идут ему намного меньше. А бородища - это да!


@темы: Полезное, Ссылки

12:16 

Это Станислав Линдовер
И больше ничего не говорю

@темы: Фото, Мотивация

17:19 

Фриттата

Полезный и в то же время сытный завтрак, который отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию.

Фриттата — итальянское блюдо, напоминающее в равной степени омлет и запеканку, готовится она при этом максимум 15 минут и чаще всего продукты для нее найдутся даже в холодильнике заядлого холостяка. Фриттату можно готовить, экспериментируя с любыми овощами, грибами, салатными листьями и козьим сыром. Принцип прост — ингредиенты обжариваются, заливаются яйцами и запекаются в духовке.

Ингредиенты для фриттаты с помидорами и тимьяном:
— 4 яйца;
— 1 головка лука;
— 2 крупных помидора;
— 1 ст. л. тимьяна (лучше свежего);
— оливковое масло;
— перец, соль, мускатный орех.

На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем нарезанные кубиками помидоры и порубленный тимьян, обжариваем 2—3 минуты. Яйца смешиваем, солим, перчим, добавляем щепотку мускатного ореха. В форму для выпечки перекладываем обжаренные овощи, заливаем яичной смесью, запекаем при 150 градусах C 5—7 минут.
фото

@темы: Рецепты

16:25 

16:24 

Женский тренинг

Программа тренировок для девушек
Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.
Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.
«Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата»
Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.
Почему так происходит? Для того чтобы иметь успех в естественном отборе, одним из основных факторов является внешняя красота. Из этого сделаем вывод, что женская мотивация в плане совершенствования своей внешности намного сильнее, чем мужская.
Основная особенность женского организма — это накопление жировых и питательных веществ — про запас, в этом он и отличается от мужчин.
Ряд основных факторов, которые влияют на накопление питательных веществ.
читать дальше

@темы: Полезное

15:43 

«Сушка Тела»

Диета сушки для тела и ее особенности

читать дальше


начинаю с июля

@темы: Полезное

13:11 

Слева на право: Виталий- дедушка двоих внуков, Виктор- инвалид на пенсии (авария, черпномозховая, 5 месяцев в коме), Дмитрий- инвалид на пенсии (мотоавария, перелом позвоночника, 8 месяцев пролежал прикованным к постели и пол года учился ходить).
Внизу: Александр- инвалид-колясочник (ножевое ранение в позвоночник 10 лет в коляске, двукратный чемпион Украины, призёр параолимпийских игр по пауерлифтингу).

И пусть кто-то после этого скажет, что не может дойти до зала!


@темы: Репост, Мотивация

18:55 


Self-control beyond the edge

главная